心理療癒室主要分為以下兩大環節:


一)正念認知療法 (Mindful Cognitive Therapy)

認知心理學

是一門研究認知與行為背後的心智活動學科。所謂認知,就是我們如何透過心智活動處理外在訊息,理解並知悉這個世界。舉例說,當天上的彩虹光線射進眼睛,視網膜上的感光細胞會受到刺激,並發出相應的訊號傳輸到大腦。這些訊號經由神經迴路解讀後,再重組變成有意義的影像訊息,令大腦認知這是「彩虹
。整個看似簡單的認知過程,其實包括了注意、知覺、學習、記憶、語言、情緒、概念形成、以及思考與推理思維等多種內心活動。

在整個認知過程中,我們並不是扮演完全被動的角色,也不是純由外在刺激所支配。相反地,我們過去的經驗、期望與固有思維模式,都會對訊息的處理產生重大的影響。就如心理學上經典的完形轉換視覺幻象,同一樣的構圖,在不同的人眼裡卻看出到了不同的景像,有些人看見一副老巫婆的臉,但另一些人卻看見年青貌美的少女。也就是說,大腦會根據我們既有的想法,把外在的訊息給重新演繹重構,創造出對我們有意義並能理解的東西。

認知心理在近幾十年取得了迅速的發展,並為心理治療提供了寶貴的啟示與貢獻。研究發現,許多的心理及情緒問題都是源於人的扭曲認知思維,如要糾正問題,最有效及直接的方法就是從念頭想法著手。

正念(Mindful)

源於東方的禪修哲學,近年來在西方受到極度重視,更發展成心理治療的一股新興力量。正念跟正向(Positive)思維大不同,正向是把凡事分好壞兩面看,選擇以正面心態處理事情,只集中看事情的正向影響,有擇善固執的意味。而正念則是一種凡事不批判、沒好壞的思考態度,不以分別心看世界,換以一顆清明的平常心看待人事物,不執善也不厭惡。

面對無常的生命,即使是同一悲劇不幸,放在不同人身上,也可能引發出截然不同的行為反應,這些差異足以反映個人的心理質素及健康。你的一念,決定你的情緒;一念天堂,一念地獄。所以真正傷害、困擾你的不是情緒或負念本身,而是你對它們所作出的反應。雖然你無法防止負面情緒的出現,無法拒絕自我批判的念頭,也不可能完全避開悲傷不快的記憶,但你卻可以不被這些負面心念牽著鼻子走,你可以停止提供養份,並阻止負面思維網絡的形成。

正念能有效讓人脫離過去不愉快的記憶,或是對未來的擔憂,回到現今當下。所以學習正念可是治療情緒病的根本良方,這轉念可以發生在一瞬間,比傳統心理治療更快捷、更有效。患者只有廢除舊有的病態認知思維,放下二元對立的判別心,嘗試接受自己與生活的不完美,才能轉化這股負面能量,中斷自我苛責的鎖鏈反應。

鍾博士透過自己的患病與自癒經驗,將東方禪修的正念思維和西方的認知心理學結合,創發出一套獨特的正念認知心理療法。

正念認知療法有以下特點:

  1. 透過專業的讀心解夢與命運藍圖,發掘出人生不斷的重複輪迴,找出真正的人生課題所在
  2. 以認知行為學分析病態思維及偏差行為的背後成因,並透過催眠等方法尋找心理病根源
  3. 透過正念幫助患者放下二元對立的思維模式,並接納自己的不完美
  4. 過去的傷痛
  5. 糾正扭曲的價值觀及病態思維,幫助患者提升心理質素,及教導壓力管理與身心放鬆技巧
  6. 學習往內尋求自癒,透過自我調節平衡,整合身心健康。
  7. 依賴外在藥物,誘導身體自製天然的情緒調節劑
  8. 不依賴治療師,完全自我主導、自我負責,學做自己最好的心理醫生。

心病心藥醫

療癒應從生活開始,運動、打坐冥想等也能刺激身體製造天然的情緒調節劑!

腦內啡(Endorphin)腦內啡亦稱安多酚,主要由腦下垂體及丘腦所分泌,其結構與功能跟麻醉劑中的嗎啡相似,但擁有遠比嗎啡更為強勁的止痛作用,可說是最好的天然鎮痛劑。腦內啡讓人產生飄飄欲仙的快感,又或有如身處深海的平靜感覺。當身體受到極大壓力時,腦內啡就會分泌出來緩解痛苦及降低壓力,更會進一步將痛苦轉換成幸福的感覺。

馬拉松長跑時產生的另類快感就是腦內啡作用的經典例子。跑手的身體長時間承受缺氧及過度疲勞,形成巨大的壓力與痛苦。大腦為了克服這極端的身體狀況,分泌出大量的腦內啡抑制痛苦,使身體變得輕鬆輕盈,並透發出一種歡樂滿足的充實感覺。很多研究經已指出,運動時大腦會產生讓人興奮愉快的腦內啡,所以運動本身就是一種天然的情緒調節藥物。

另外研究發現,當身心處於極度放鬆及平靜狀態時,大腦不但會釋出波段,同時也會分泌腦內啡,使人產生安詳愉悅的滿足感,這也說明了為何打坐、冥想、瑜珈、氣功等活動能安定心神,不但有效舒解壓力,長期練習更可促進心理健康。有見及此,我常視腦內啡為調節情緒的天然黃金藥物,只需透過簡單的打坐冥想技巧及暗示,便可有效加強腦內啡的分泌,完全取代外服的精神藥物。

如果你遇上心理或情緒障礙,感到苦無出路、困坐愁城,不妨與我聯絡,專業的心理治療能為你找到出路。

二)催眠心理治療

催眠是一套十分科學的心理療法,能直達潛意識深處,找出問題的根源,並做出最徹底的治療。

時至今日催眠還沒有一致的定義,但心理學家認為催眠是一種意境,一種特別的意識,常比喻為白日夢的狀態。當身體放鬆、精神高度集中時,便有可能誘發這種自然的心理現象。當進入催眠狀態時,你的意識還是保持清醒,但這跟睡眠是截然不同的狀態,你不但可以感知周圍所發生的事物,而且這些感覺有時還比清醒時更敏銳。

催眠術並不是什麼神奇魔法,而是一套十分科學的心理療法,而且過程裡絕不會產生任何不良副作用或痛苦。美國精神醫學協會早已把催眠納入為認可的心理治療手法。雖然每位催眠師使用的催眠手法不同,但大致上催眠可分成三個重要步驟:催眠導入、催眠狀態後暗示,與清醒導出。依照受催眠者的習性與催眠目的,催眠師會採用相應的催眠技巧,以達到最佳的效果。

如果說夢是通往潛意識的大道,那催眠就是一輛通往潛意識的高速列車,列車上承載著我們要給予的暗示訊息,並直達潛意識深處。在那裡,你能尋找所有問題的根源,並做出最根本徹底的治療。

催眠的誤解

由於催眠總是披著一層神祕的面紗,舞台式的催眠表演與大眾媒體的過度渲染,造成很多人對催眠存有不真實的幻想,以下就是一些常見的嚴重誤解:

Q:催眠師有特異功能?
A:催眠師跟所有人一樣,都只是普通人,催眠師並非具有特異技能,只要能熟練導入、導出的技巧以及暗示的法則,每個人皆可成為催眠師。

Q:受催眠者無法抗拒催眠師的暗示指令?
A:因為電影與舞台表演的關係,很多人認為在催眠狀態下,受催眠者有可能被迫去做一些違背意願的事,或是透露自己不願意公開的秘密,其實在整個催眠過程中,受催眠者都是在有意識的清醒狀態,可以接受或拒絕任何暗示指令,甚至可以立即從催眠中出來。在催眠狀態下,受催眠者不會被迫做任何清醒狀態時不會做的事或不願說的話。

Q:催眠時會失去意識?
A:即使在催眠狀態下,受催眠者也不會失去意識,或忘記曾經說過、做過的事情,受催眠者在過程中是有意識的,並清楚知道發生的所有事情。其實在整個催眠過程中,受催眠者如果感到任何不適或不安,是可以隨時終止催眠,並立即從催眠狀態中出來,這是不會有任何不良後果或副作用的。

Q:意志力越堅強的人越難被催眠?
A:恰巧相反,意志力越強且精神越集中的人,就越容易進入催眠狀態,只有心理虛弱且難專注的人才難以被催眠。此外,百分之九十九想被催眠的人都可以被催眠成功。

Q:催眠深度跟催眠成效有正面關聯?
A:這只是一種謬誤,許多成效顯著的催眠,都是在淺度催眠狀態中進行的。催眠所需的深度得看受催眠者的狀況,與所處理的事情而定,絕不是越深越好。

催眠治療應用

  1. 尋找隱藏問題心因
  2. 糾正病態思維
  3. 戒除壞習慣行為
  4. 釋放負面情緒
  5. 尋找遺失記憶
  6. 尋找前世今生
  7. 催眠止痛
  8. 安慰劑效應
  9. 夢境治療

催眠治療個案:

壓力性偏頭痛

我曾經遇過一個長期痛症的個案,患者是一名職業女性,她長期患有嚴重的偏頭痛。心理治療發現,她的偏頭痛主要是由壓力引致,但剛好她又是一個抗壓性非常低的人,不論是工作或家庭瑣事,只要讓她感到焦急煩躁,偏頭痛這老毛病便會發作。為了不影響日常生活,只要一發現頭痛的蛛絲馬跡,便立刻服食止痛藥以防萬一,她長期服用止痛藥已有二十年之久。

然而,多年的藥物治療不但對她的偏頭痛沒有絲毫改善,止痛藥更越吃越多、越吃越強,她的肝、腎健康指數更出現了嚴重超標跡象。在接著的痛症治療,我一方面是以催眠替她進行鎮痛治療,在她的潛意識層面給予止痛暗示,切斷及舒緩痛楚的感覺。另一方面,我以正念認知療法教導她如何管理壓力及痛楚,最重要的是讓她學會跟壓力與痛楚共存,因為兩者都是她生活的一部分,並不是什麼可怕的洪水猛獸。

催眠戒煙過程參考

  1. 明白吸煙背後的原因及目的
  2. 理性評估吸煙的好處與壞處
  3. 自願選擇及參予決定
  4. 理解戒煙可能面對的困難
  5. 可能出現的情緒及生理反應(如戒煙後體重增加)
  6. 共同商討可行的應對方法

採用正面戒煙暗示

  1. 你不再需要吸煙,做一個身體健康的人
  2. 你希望呼吸新鮮空氣,感覺清新
  3. 你擁有控制吸菸的能力,是自己的主人
  4. 你擁有更多健康有效方法處理煩惱
  5. 想像身處一間被香菸薰黑弄臭的房間,把房間重新洗刷乾淨,換上清新的空氣

避免負面戒煙暗示

  1. 吸煙損害你及家人的健康
  2. 吸煙浪費你的金錢
  3. 吸煙可引致癌症、心血管症病、陽痿…
  4. 你的家人朋友討厭你吸煙,二手煙人見人憎
  5. 整個肺部、氣管被薰黑
  6. 恐怖的吸煙相關照片

催眠尋找失物參考
健忘是十分常見的現象,特別是都市人生活緊張、節奏急速,很多時候同一時間處理好幾件不同的事情。忘記物件放在哪裡是每個人常碰到的事情,這些物件可以是常用的東西如錢包、鑰匙等,或是甚少用到的物品如紀念品、舊書籍。你尋遍可能放置的地方也找不到蹤影,努力回想還是沒有找到答案,當你越是心急便越記不起來。

如果遇到這種情況,我建議讀者可先停下來,別四處找尋。首先找一處安靜舒適的地方,坐下來喝一口茶,再靜心細想最後看見該物件是什麼時候,盡量記下物件最後出現時的情境,包括時間、地點、人物,以及當時的氣氛、情感,或場境布置,還有之後所做過的事情及所到過的地方,也小心的一一記下,這將變成回到過去的旅程路徑。

資料準備齊全後,接著便是找個合適地方進行自我催眠,讀者可透過時光隧道或時鐘回撥的導入暗示進行記憶回溯,讓自己重回物品最後出現的地方,然後以此為起點沿著旅程路徑尋找,重新觀看或經歷所曾發生的事情。

我自己曾多次嘗試以此方法找回遺忘的物件,有時候我在回溯過程中清楚看到遺失時的情景,有時候我是看到重要的線索,間接把我引領到相關的事情上。

有一次,一位好友遺失了一張常用的信用卡,遍尋不果後正準備致電銀行報失。銀行資料顯示最後的交易記錄為昨天晚飯的消費,並沒有被盜用的跡象。當好友想到需要重新訂立十多項自動繳費的手續,以及報失後提款的不便,暫時打住了報失的念頭,希望可把信用卡尋回以省卻一大堆麻煩。

當天晚上,我替好友進行記憶回溯的催眠,特別加入了使用信用卡後的情景暗示,成功把他帶回昨天晚飯時的時間與地點。他看到自己跟女朋友吃義大利菜時的情境,當時他喝了很多葡萄酒,晚餐後他們到商場閒逛購物,之後便各自搭計程車回家。由於疲倦與酒精的影響,他甚至在計程車上睡著了。回到家後他把水果飲料放好,洗澡後便倒頭大睡。第二天醒來,他到家附近吃早餐,之後到銀行櫃員機提款時發現信用卡不見了。

雖然在整個回溯過程裡,他並沒有看到信用卡遺失或誤放在任何地方,但暗示一直提醒他把注意力放在跟信用卡相關的事件上。他看到信用卡最後在超市裡出現,他在超市買了水果飲料,本想以信用卡付費,但為了節省排隊時間,最後選擇以現金支付。好友清醒過來後,他腦海裡一直浮現超市的畫面,當中好像有著某種提示的意味。他致電到超市查詢,但職員回覆並沒有信用卡的遺失拾獲。他回到家後第一時間打開冰箱,把裝著水果飲料的塑膠袋取出,結果在塑膠袋裡找到了信用卡。

催眠回溯刷新了他的記憶,提供了重要的線索,引導他回到信用卡最後出現的時間與地點。其實,相同的方法也有被應用到目擊證人上,協助證人尋回遺失的記憶,為警方提供有用的調查線索。

如您有需要尋求諮商,歡迎隨時聯絡我。您可以簡述目前的狀況以及想解決的問題,所有資料會保密處理。