top of page
  • 作家相片drbellchung

駕馭情緒


情緒,可以比喻為藏在潛意識𥚃的一隻神秘怪獸。


故事是這樣的,在一座金碧輝煌的皇宮𥚃頭,住著一個聰明的國王。有一天,國王因為外出狩獵,離開了皇宮。一隻不知從哪裏來的怪獸趁著國王外出時,突然出現在皇宮的門口。皇宮守衛把牠攔截下來,用長矛指向牠,不許牠進入。怪獸不聽話,就是想要進入皇宮參觀一下,怎麼樣也不肯離開。守衛不只拒絕牠,更辱罵與嘲笑牠,說牠樣子奇醜無比,不但污染了整個皇宮,就連呼吸皇宮的空氣都不配。


沒想到怪獸像海棉一樣,將守衛那些難聽的辱罵全部都吸收進身體,體形逐漸變大,而且更加孔武有力。守衛越是抵抗,怪獸就越是強大,最終怪獸把守衛推倒,破牆而入。皇宮裏的人對牠越害怕,牠就變得越兇惡,很快控制了整個皇宮,並坐在皇位上賴着不走。


此時,國王回來了,他並沒有敵視怪獸,也没有像士兵一樣驅趕牠,相反,國王給予牠禮貌的對待,並熱情地對牠說:


「很歡迎你,你需要什麼幫助嗎?如果你肚子餓,廚房裏有豐富的食物;如果你要洗澡,可以在我的浴缸裡洗澡,那裡很舒服的!」


國王對怪獸的接納與寬容,發揮了神奇的魔力,怪獸並没有如之前那般地變大,反而是逐漸地變小,最後小得像一隻玩偶一樣。這時,國王已經可以輕易打倒怪獸,但他卻沒有這樣做,只對怪獸說:「如果你願意,你可以一直待在這裡。」


怪獸聽到後,就悄悄轉身告別了,皇宮又再度回復原來的寧静。



你的內心又滋生了什麼樣的情緒怪獸?


首先,你必須明白,故事中的怪獸其實代表了被我們所壓抑的各種情緒,而皇宮就是我們的潛意識。這些情緒一直深藏在潛意識𥚃,雖然不為清醒的顯意識所知曉,但卻會主導著我們的行為與選擇。由於每個人的成長經歷與個性特質不同,所以在潛意識𥚃滋生出來的情緒怪獸也不一樣。


如果,你的成長過程中充滿了被拒絕、被否定的經驗,而你又是一個缺乏自信的人,那麼你的潛意識𥚃就會凝聚出一隻「犰狳怪獸」。犰狳是動物界有名的膽小鬼,只要遇事或碰到危險,便馬上把自己包裹起来,像個硬皮球一樣,躲進自己的硬殼𥚃逃避。你的恐懼與焦慮就是犰狳怪獸的食糧,你越壓制它,就會讓它越壯大。你會逐漸被它操控,變成了它的傀儡。在日常生活中,你表現得怕事怯懦,缺乏安全感,從不敢主動追求喜歡的異性,因為總覺得自己不夠好。工作時,你不敢拒絕別人的要求,也不敢爭取機會,更常常害怕做錯事,害怕失去工作。


如果,你從小就受到不公平對待,總是被忽略或打壓,而你又是一個個性急躁的人,你的不甘心、憤怒、與妒疾等情緖很容易會滋生出一隻兇犬怪獸。面對不公平的人事物時,你會控制不住地發脾氣或感到莫名的鬱結,在感情關係中總是想去佔有或操控伴侶,並將工作伙伴看成是競爭對手。


不管是長成什麼樣的情緒怪獸,牠們的成因都是因為我們沒有好好面對及處理負面的情緒。每當遇到問題時,我們都習慣盡力地控制情緒,讓它不要爆炸或極度低落,但越是害怕表達自己的情緒,就越容易變得情緒化。情緒是不會因為我們的壓制而消失,相反地,沒有妥善處理的傷痛經歷或負面經驗,更會產生雪球效應,一直積存滾大,只要一個小小的導火線,便能引爆一座座的情緒火山。



想要處理好情緒又談何容易?


其實,人生中有很多事情是無法被解決、甚至是不需要被解決的,就像生老病死或無常幻變,我們要做的可能只是坦然的「接受」。但是接受不等於沒有情緒的出現,在接受的過程中,我們要學會從自己的不幸或忿忿不平中抽離,觀照覺察内心出現的各種負面想法與情緒。嘗試保持輕鬆的心情,把負面的思緒當成是天空中的一片烏雲,不抗拒也不逃避它的到來,然後讓它悄悄地隨風飄散。


你可以選擇不被烏雲牽著走,不受它吸引進而使它形成暴風,內心真正的原貌,其實是那片無盡的廣闊天空。所以真正能夠傷害你的,不是情緒本身,而是你對於情緒的反應。當人在意於任何一個念頭或情緒時,便會把它捉緊,為它注入營養,讓它複製並茁壯成長。所以一念可以輕易形成一個漩渦,把人牢牢地綑綁其中,正所謂一念天堂、一念地獄。


最新文章

查看全部
bottom of page