課程重點

  1. 正念認知：不思考不批判的練習
  2. 腹式呼吸：深層放鬆、高度專注
  3. 靜坐冥想：念念起，不為念念縛
  4. 活在當下：覺醒地用心細嚐慢活

人的念頭就好像肥皂泡一樣，都是瞬間即逝的，但當人在意於任何一個念頭時，便會把那念頭捉緊，為那念頭注入生命力，讓它複製並茁壯成長。所以一念可以輕易形成一個漩渦，把人牢牢的綑綁其中，所謂一念天堂、一念地獄。

正念是要覺察自己出現的心念，透過靜坐呼吸保持輕鬆自在，學習一點一滴放下，重新找回內心的寧願。嘗試坦然地面對無常未知，不抗拒也不逃避，讓一切悄然隨風飄散。真正的內心是那片無盡的天空，而不是任何一片飄過的雲彩。

想要活出生命最大的價值，只需盡量享受生命的每一刻，但時間不像金錢，不能拿來屯積儲存，如當下時間沒有充份享受利用，那便只有白白地浪費流失。

生活是一種美學、一門藝術，細嚐慢活就是新世代的正念認知生活態度。

  • 學習正念禪修，洗刷五感認知，重回當下寧靜
  • 改以時間去衡量人事物，沒有貴不貴，只有值不值
  • 未來不是靠想像計劃出來，而是靠每個現實片刻拼湊而成
  • 呼吸是最重要的，生命就只存在在一呼一吸之間
  • 練習腹式呼吸、懸息腹式呼吸、陰陽呼吸法

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